EUR /CZK EUR /CZK
19. června 2025Vitamíny se podílejí zejména na přeměně sacharidů, lipidů a bílkovin z potravy na energii, kterou mohou buňky využít (1). Dostatečný příjem vitamínů proto pomáhá předcházet nutričním nedostatkům a účinně podporuje fyziologické funkce, aby si člověk udržel dobrou hladinu energie po celý den. Proto může být prospěšné užívat vitamíny proti únavě .
Každý vitamín má svůj vlastní mechanismus účinku, který poskytuje různé výhody. Některé z nich však s větší pravděpodobností snižují pocit únavy a zlepšují celkovou vitalitu , zejména v obdobích stresu, přepracování nebo rekonvalescence.
Vitamín B12: nezbytný spojenec proti únavě
Vitamin B12, který je nezbytný pro správné fungování těla, pomáhá snižovat únavu . Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu tím, že zasahuje do procesů produkce energie, kterou buňky mohou denně využívat (2).
Navíc díky své roli v normálním fungování nervového systému a v udržování normálních psychologických funkcí představuje cennou podporu v dobách stresu nebo nízké vůle (3).
Vitamin B12 dále přispívá k normální tvorbě červených krvinek. Ty jsou nezbytné pro transport kyslíku v těle, zejména do svalů, což může ovlivnit pocit fyzické únavy .
V neposlední řadě přispívá k normální funkci imunitního systému. To je nezbytné pro boj s virovými a bakteriálními infekcemi, které jsou hlavními zdroji únavy.
Vzhledem k tomu, že biologicky dostupný vitamin B12 se nachází převážně v živočišných potravinách, je velmi důležité zajistit jeho dostatečný příjem, pokud konzumujete málo nebo žádné maso.
V každém případě je doplněk stravy, který jej obsahuje, ideální pro obohacení vašeho jídelníčku (jako je náš doplněk s methylkobalaminem a adenosylkomabalminem - bioaktivní formy B12).
Vitamín B9 (kyselina listová): cenná každodenní podpora
Vitamín B9 neboli kyselina listová se přirozeně vyskytuje v různých potravinách. Nazývá se folát a je známý tím, že pomáhá snižovat únavu.
Foláty přispívají k normálnímu metabolismu homocysteinu . Pokud je tento metabolismus v rovnováze, zabraňuje nadbytku této aminokyseliny v krvi, což je jev, který může vést k pocitům únavy nebo kognitivním poruchám (4).
Foláty se také podílejí na normální krvetvorbě. Vzhledem k tomu, že červené krvinky přítomné v krvi jsou nezbytné pro správné okysličení tkání , mohou ovlivňovat pocit vitality a fyzickou výkonnost .
Foláty také přispívají k udržení normálních psychických funkcí. Podílejí se zejména na syntéze některých neurotransmiterů (serotoninu, dopaminu atd.) (5), které ovlivňují motivaci a odolnost vůči stresu.
Pro zvýšení příjmu vitamínu B9 by mohlo být vhodné zvážit doplněk stravy, který jej obsahuje ve formě, kterou tělo dokáže rychle využít (například náš doplněk Homocystein Vitality s aloe vera nebo s betainem).
Vitamín B6: další vitamín skupiny B, který zabraňuje únavě
Vitamin B6 hraje klíčovou roli v energetickém metabolismu a pomáhá snižovat únavu .
Je také nezbytný pro normální fungování nervového systému.
Zároveň vitamín B6 přispívá k normální funkci imunitního systému, normálnímu metabolismu homocysteinu a normální tvorbě červených krvinek, o jejichž významu jsme již hovořili.
Vitamin B6 navíc pomáhá udržovat normální psychické funkce, což z něj činí cenného spojence v dobách stresu , úzkosti nebo dočasné deprese.
Podílí se na syntéze neurotransmiterů zapojených do regulace nálady , spánku a motivace (7). Všechny tyto faktory ovlivňují hladinu energie vnímané denně. Vitamín B6 je obsažený v produktu Homocystein Vitality.
Vitamín C: energizující celebrita, kterou není třeba představovat
Obzvláště populární, když mluvíme o přírodních posilovačích, vitamín C pomáhá snižovat únavu a udržovat se ve formě každý den.
Hraje důležitou roli v udržování normálního energetického metabolismu. Zejména zvyšuje vstřebávání železa (6) přítomného v potravě, minerálu nezbytného pro tvorbu červených krvinek, a tím nepřímo i pro transport kyslíku do buněk.
Vitamin C také přispívá k normální funkci imunitního systému . Aktivní imunitní systém pomáhá lépe odolávat infekcím, které jsou často spojeny s nízkou energií.
Vitamin C konečně pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem , což je jev, který snižuje jejich účinnost. Tím, že je chrání před jeho škodlivými účinky, jeho antioxidační vlastnosti pomáhají zachovat jejich správné fungování a vitalitu.
Některé formy vitaminu C jsou účinnější než jiné při dosahování požadovaného účinku suplementace. Například Vitamín C Vitality obsahuje stabilní a účinnou formu, v dostatečném množství pro denní užívání.
Vitamín D: Nezbytný pro energii a imunitu
Vitamin D také přispívá k normální funkci imunitního systému (8).
To je obzvláště důležité pro boj s infekcemi v zimě, v období, kdy tělo syntetizuje méně vitaminu D, protože kůže je méně vystavena slunci.
Vitamin D hraje také roli v procesu buněčného dělení . Podporuje tak obnovu buněk, včetně buněk nervového systému, což hraje roli v našem vnímání únavy.
Ačkoli se přímo nepodílí na produkci energie jako některé vitamíny skupiny B, různé studie ukazují, že nedostatečné hladiny vitamínu D souvisejí s chronickou únavou a poklesem energie (9).
Proto se užívání doplňků stravy doporučuje zejména lidem náchylným k sezónním poklesům energie nebo žijícím v oblastech s malým množstvím slunečního záření (například užíváním našeho doplňku D3+K2 Vitality).
Všechny doporučené vitamíny najdete na webu hcy-vitality.sk pod kategorií doplňky stravy -> energie
