Co užívat na chřipku, aneb poctivé české doplňky stravy

28. ledna 2025

Chřipka je virové onemocnění, které může způsobit nepříjemné příznaky, jako je horečka, únava, bolesti svalů, kašel či bolest v krku. Kromě odpočinku a podpory imunitního systému můžete využít doplňky stravy, které urychlí zotavení a zmírní příznaky. V tomto článku se podíváme na klíčové vitamíny, minerály a byliny, které vám mohou pomoci v boji s chřipkou. 

1. Vitamíny pro podporu imunity

Vitamín C

• Jeden z nejznámějších vitamínů pro podporu imunity.

• Pomáhá zkrátit délku nachlazení a zmírnit příznaky chřipky.

• Doporučené dávkování: 1000-2000 mg denně během chřipky. 

Vitamín D

• Hraje klíčovou roli při posilování imunitního systému. Nízké hladiny vitamínu D mohou zvýšit riziko infekcí.

• Zvláště v zimních měsících je jeho suplementace důležitá.

• Doporučené dávkování: 1000–4000 IU denně.

Vitamíny skupiny B

• Vitamíny B6, B9 (kyselina listová) a B12 podporují produkci bílých krvinek, které bojují proti infekcím.

• Zvláště prospěšné jsou při únavě a vyčerpání spojeném s chřipkou.

2. Minerály na podporu regenerace

Zinek

• Podporuje imunitní systém a má antivirové vlastnosti. Užívání zinku může zkrátit trvání chřipky a nachlazení.

• Doporučené dávkování: 15–30 mg denně během chřipky.

Selen

• Silný antioxidant, který pomáhá tělu bojovat proti infekcím.

• Pomáhá také snižovat zánětlivé procesy spojené s chřipkou.

Selen je obsažen v produktu Jod Vitality. Selen dohromady s jodem a vitamínem E je ještě silnější.

3. Bylinky a přírodní doplňky

Echinacea

• Oblíbená bylina známá pro své imunostimulační vlastnosti.

• Může pomoci snížit závažnost a trvání příznaků chřipky, pokud je užívána při prvních příznacích.

Bez černý (Sambucus nigra)

• Obsahuje silné antioxidanty a může snížit délku trvání chřipky.

• Často se prodává ve formě sirupů nebo tablet.

Zázvor

• Má protizánětlivé a antivirové účinky. Zázvorový čaj nebo kapsle se zázvorovým extraktem mohou zmírnit bolest v krku a podporují pocení při horečce.

 Kurkuma

• Obsahuje kurkumin, který je silným antioxidantem a má protizánětlivé vlastnosti. Kurkuma může posílit imunitní reakci těla.

Česnek

• Má přírodní antivirové a antibakteriální vlastnosti. Česnekové kapsle jsou alternativou, pokud nemáte rádi česnek syrový.

4. Další důležité látky 

Probiotika

• Zdravá střevní mikroflóra hraje důležitou roli v imunitním systému. Probiotika pomáhají obnovit rovnováhu ve střevech, zejména pokud jste užívali antibiotika.

Omega-3 mastné kyseliny

• Mají protizánětlivé účinky a mohou pomoci zmírnit záněty spojené s chřipkou.

Med a propolis

• Med je skvělý pro zklidnění bolestí v krku, zatímco propolis má antivirové a antibakteriální účinky.

Doporučení k užívání doplňků stravy

1. Začněte doplňky užívat co nejdříve, ideálně při prvních příznacích.

2. Dodržujte doporučené dávkování uvedené na obalu nebo konzultujte s lékařem.

3. Kombinujte doplňky s dostatečným odpočinkem, hydratací a zdravou stravou bohatou na čerstvé ovoce, zeleninu a bílkoviny.

Závěr 

Doplňky stravy mohou být užitečným nástrojem při zvládání chřipky, ale samy o sobě nestačí. Nejlepší je kombinovat jejich užívání s osvědčenými metodami, jako je dostatek odpočinku, hydratace a případná léčba předepsaná lékařem. Pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte jiné léky, konzultujte doplňky vždy s odborníkem.

Chřipka je nepříjemná, ale s pomocí správných doplňků ji můžete zvládnout rychleji a snáze! Všechny zmíněné doplňky jsou v našem e-shopu. My ve Vitality dáváme za naše produkty ruku do ohně! Sami je užíváme. Zkrátka víme, že jsou to poctivé české produkty.

zpět na seznam